行動したいのになかなかできない人って思いのほかいると思います
私も帰ったらやるぞ！と決意したのはいいけれど結局やらないなんてことを何回経験したことやら（笑）
まずはなぜ人がやる気がでなくて行動できないのか、そして行動するのはどうしたらいいかを解説していこうと思います
人がやる気がでない理由は様々ですが、一般的な理由をいくつか挙げると以下のようなものがあります。
これらの要素は個人によって異なり、やるきを感じる度合いも異なることがあります
目標が明確でない:
やる気を持つためには、やりたいことや達成したい目標が明確であることが重要です。目標が曖昧だったり、自分自身がその目標に対して意味を見出せていなかったりすると、やる気が出にくくなります。
意義や意味を感じない:
自分が行おうとしていることに対して、何の意味や価値を感じられない場合、やる気が出ないことがあります。自分がやるべきことの意味を見つけるためには、自分自身の価値観や興味を考えることが重要です。
段取りや計画ができていない:
目標を達成するためには、具体的な段取りや計画が必要です。逆に言えば、計画を立てたり行動を整理することによって、やる気を高めることができるとも言えます。
自己効力感の欠如:
自己効力感とは、自分自身が目標を達成する能力を持っていると信じることです。自己効力感が低い場合、自分が目標を達成する能力を持っていないと感じたり、自信を失ったりすることがあります。このような場合、自己効力感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねたり、自分の過去の実績を振り返ることが有効です。
これらの理由がやる気を削いでいる場合、自分自身と向き合って考えることが大切です。目標や意義を明確にし、段取りや計画を立てることで前向きな気持ちを取り戻しやすくなります。また、人は[休息とリラックス]も必要ですので、十分に休息を取ることも大切です。
行動力を上げるための７つの対策
では行動力を上げるにはどうしたらいいでしょうか
行動力を上げる方法を解説します
目標を明確にする：
具体的な目標を設定しましょう。どのような人になりたいか、達成したいことは何かを明確に考えましょう。
例えば資格を習得出来れば年収を増やすことが出来るし休みを増やせる。
休みを増やせれば好きな事が出来る
やるぞおお
みたいな行動する事によって変わる事を明確に考える事が出来れば行動力をあげることが出来ます
面倒なゴミ出しに行くことによって、後から部屋にゴミが貯めることもないし部屋が清潔に保てる！
いつでも人が呼べる！
などポジティブに考える事が大切ですね
スケジュールを立てる
：目標を達成するためには、時間を有効に使う必要があります。毎日のスケジュールを立て、行動する時間を設けましょう。
忙しくて出来ないという人もいるかも知れませんがその気になれば、物にもよりますがトイレの中だったり仕事終わりだったり、睡眠時間を削るだったりすれば可能だったりします
体力的な問題もありますが本当にやるべきことは我慢してやる事が必要です
最初の一歩を踏み出せば案外出来ちゃうので頑張りましょう
小さなステップを踏む：
大きな目標を達成するためには、小さなステップを踏むことが重要です。目標を細分化して、少しずつ取り組んでいきましょう。
いきなり大きなステップにするとその立ちはだかる壁で逆に面倒にうなりやらなくなる可能性があります
例えば今まで資格勉強をやらない人が
資格勉強の為に今日はこの教科書の５０ページ勉強するぞ！
それまでは娯楽、スマートフォン見ないぞ
なんて決めても恐らく出来ないでしょう
大切なのは毎日少しで良いから継続することです
今日は教科書を開く事を目標にしよう
今日は1ページの半分
そのくらいで十分です少しずつで良いので、小さな一歩を踏み出しましょう
ポジティブな環境を作る：
周囲の環境は行動する意欲に影響を与えます。ポジティブな人々と交流し、自分をサポートしてくれる人たちとつながりましょう。
上記でもポジティブに考える事が大切と書きました
ネガティブに考えると気持ちも嫌になってそのままやらなくなる恐れがあります
自己モチベーションを高める：
長期的な目標を追い求めるには、自己モチベーションを保つ必要があります。自分自身を励まし、目標達成のための意欲を持ち続けましょう。
簡単な事でもなんでも良いのですが自己モチベーションを高めるのはとても効果的です
今日は外に出た私えらい
今日は目覚ましで起きれた
なんでも良いです
偉い頑張った。その気持ちの繰り返しで頑張って行きましょう
ご褒美を作る
自分で目標を作りそれが出来たら自分にご褒美をあげるというのも効果的です
行動しても何も得る物がない…だと頑張る意味が薄れてしまいます
デザートでも、食べ物でも自分がご褒美となるものを選びましょう
ですが毎日やるもので毎日ご褒美を買っていたらお財布事情と食べ過ぎにより太ってしまう事になってしまいます
ご利用は計画的にしましょう
失敗を恐れない：
行動する人になるためには、失敗を恐れずに挑戦することが重要です。失敗を経験して学び、それを次に活かすことが大切です。
最も重要なことは、決意と行動です。今から行動を起こすことで、目標に近づくことができます。自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう！
