頑張ってダイエットしているのにも関わらず中々体重が落ちない方がいると思います
それは何故か？間違ったダイエット方法をしているからです。
例として算数が１００点の人がどれだけ算数の勉強をしても１００点なのです
違いますよね？勉強が必要なのは国語なのです。それでも算数の勉強をしようとしている
そーゆー方もいるのです
瘦せない人の原因は？
食生活の偏り
食事の量を減らしただけではダイエットを成功させるのは難しいです
食べる量を減ったとしても栄養が偏っては意味がありません
ダイエットにおいては脂肪になりやすい糖質や脂質を抑える必要があります
料理をするのが面倒、時間がないからコンビニの弁当や、ジャンクフードを食べていたら
過剰に糖質や脂質を摂取する事になります
食物繊維が多い食材、タンパク質等も摂取することで体重を減らすことが出来ます
早食いは厳禁
早食いはしていないでしょうか？
早食いはダイエットに不向きと言えます
食事を始めてから満腹中枢が刺激されるまでに時間差があるからです
一定数嚙まないで、飲み込むのを繰り返していくと、十分の量を食べているのにも関わらず、脳は満腹指令をしないのです
その為、もっと食べられる、まだお腹が減っていると感じてしまうのです
それで食べる量が増えてしまってはダイエットの効果が出にくいのも当然です
そして早食いは血圧を上昇させるので体に負担がかかることになります
血圧が上がりすぎるとなる病気もありますので、早食いは悪いことづくめです
辛くても諦めないで
ダイエットは辛いことでしょう。食生活が変わるということは今まで食べたものを我慢して食べないようにするのもあり得ます
ですがダイエットは継続が必要になります
そして体質改善によって健康を目指すのです
体重を落とせば良いという問題ではありません
短い期間で食事を我慢して体重を減らしたとしても、それがストレスになります
そしてつい食べ過ぎてしまい、結果リバウンドになってしまいます
ダイエットは短い期間やるものではありません。無理して自分を追い込み過ぎても
辛さが増すだけなので、無理をしすぎない範囲で活長期間継続するのも目標にして下さい
基礎代謝が低いとダイエット効果も遅め
基礎代謝が低い人は、食事量をへらしてもすぐには体重が変わりません
基礎代謝とは、人間が手足を動かしたり、呼吸をしたり等の動きによって放出されるエネルギーです
食事で摂取されたカロリーは通常代謝として身体の外に放出されます
しかし代謝として個人個人放つ量が違います。
基礎代謝が高ければ高いほど、多くのエネルギーが放出されるので、食べ物を沢山食べても
太らない、あるいは太りにくい身体にすることが出来るのです
筋肉が少ない人は基礎代謝量が少ないとされているので、筋トレ等をして、基礎代謝量を増やせば、今までより食べ物を食べても、瘦せやすい身体になるかもしれませんね♪
水を飲んでも基礎代謝を上げる事が出来ます
基礎代謝を上げる方法としてオススメです
間食をしている
少しくらい食べても良いだろうという気持ちで、お菓子やファーストフードを食べていませんか
この食べ物にも、太る原因となる糖質や脂質が少ないかも知れませんが入っています
塵も積もれば山となる
例え１だったとしても食べ過ぎると１０にでも１００にでもなってしまいます
食べない方がいいとは言いませんが、心当たりがある人は食べる回数を抑えたらダイエット成功に繋がるかも知れません
運動不足
食事の事だけ考えていませんか？
ダイエットには運動も大切です
過度な運動は脂肪を燃焼させてくれるだけではなく、筋肉量を増やしてくれます
激しい運動だと嫌になる可能性がありますので、無理せず続けられる運動を試してみましょう
過度な努力は厳禁最初は軽い気持ちでやってみよう
自分を追い込みすぎるのは厳禁です
あれもしなくちゃこれもしなくちゃとダイエットに振り回されすぎると
後々感情が爆発してしまいます
のほほんとした気持ちでも最低限の事だけしていればダイエットは継続する事が出来ちゃうものです
まずは軽い気持ちでやってみましょう
まとめ
いかがでしたか？
一人でダイエットが続かない方はパートナートレーナーと一緒にダイエットするのもおすすめですよ
頑張ってダイエットしてなりたい自分を目指しましょう！
